年后饮食需把稳 身段也必要适当休息

春节长假已悄然从前

带着美好的回顾和满箱子的美食

我们启程奔赴各自追梦的城市

进入工作或学习状态

但是

饮食健康跟上肠胃的“时差”了吗？

“每逢佳节胖三斤”

过年吃吃喝喝

发现不仅“胖三斤”

还烦躁郁闷、、、把稳力不集中

白日昏昏欲睡、、、晚上不想睡觉

面对这些情况

作息和饮食上该怎么调整呢？

法规作息，，适当活动

补充睡眠、、、不要熬夜

睡觉前不要玩太长功夫手机

也不要看其他电子产品

每天早睡早起

调整至正常的作息功夫

适当活动

散缓步、、、爬登山

多呼吸新鲜空气

放松表情

清淡饮食，，吃饭按时定量

清淡饮食能够援手肠胃复原饮食作息

过年这段功夫饮食花腔繁多

年后应以清淡为主

多吃果蔬、、、粗粮

三餐按时定量、、、饥饱适当

羊奶小分子

好消化易吸收

每天一杯

补充优质蛋白

提升机体免疫力

为肠道减负

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